Évaluez vos capacités

Un rêve vous pousse à donner le meilleur de vous-même pour l’atteindre, et les montagnes sont un bon terrain pour vous pousser encore plus loin. Avoir les capacités physiques nécessaires pour réaliser un séjour jouent un rôle bien plus important que seulement vous garder en sécurité. Vous aurez bien plus de plaisir et pourrez apprécier pleinement votre voyage.

Les montagnes sont imprévisibles. Vous devez être correctement préparé afin d’avoir le niveau requis pour les approcher, mais il n’est pas nécessaire d’être surentraîné. L’entrainement s’améliore grâce aux exercices répétés et, en quelques jours, on peut être surpris par nos capacités physiques. 

Nous avons créé différentes routes de découverte des montagnes, accessibles aux personnes peu sportives. Cependant, tous nos séjours nécessitent un niveau différent. Si vous souhaitez réussir une ascension ou un trek important en haute altitude (comme l’ascension du Mont Blanc), vous aurez évidemment besoin de vous entrainer au préalable.

S’entraîner est primordial avant une randonnée ou une ascension si vous souhaitez pleinement profiter de votre séjour. Si vous ne passez pas par cette étape, vous aurez sûrement des douleurs musculaires intenses et des difficultés à garder le rythme du reste du groupe.

Nous recommandons de commencer à vous entraîner quelques semaines avant votre séjour en randonnant sur des chemins de plus en plus difficiles si vous êtes proches de montagnes. Vous devez être capable de monter et descendre 1500m de dénivelé sans souffrir.

Il n’y a pas de meilleur moyen de s’exercer pour un trek en montagne que de faire un trek en montagne, mais vous pouvez également travailler sur votre endurance et votre respiration en faisant du vélo ou un jogging sur des routes avec du dénivelé (ou en montant des escaliers). Faire cet entraînement deux fois par semaine avec une séance de 2 heures par session est déjà une préparation physique correcte.

Nous recommandons de vous entraîner en faisant un effort à long terme 2 à 4 fois par semaine.

Acclimatation  

Si la préparation pour la montagne peut être faite un long moment avant votre séjour, la résistance à l’altitude ne peut être ajustée que quelques jours avant une ascension. Près de 2 semaines avant votre trek, nous vous conseillons de randonner progressivement en altitude de plus en plus haute, à partir de 1500m jusqu’à 3000m. Idéalement, passez une nuit au-dessus de 3000m d’altitude de façon à ce que votre corps s’adapte doucement à l’altitude.

Quelle que soit votre réaction en altitude, relaxez-vous, vous aurez moins de mal à respirer !

La Haute Montagne requiert des techniques visant à utiliser un équipement spécial pour la montagne comme les crampons, les piolets ou l’encordage. Afin de vous préparer à ces méthodes, nous proposons un séjour pour grimper au sommet du Mont Blanc en 6 jours de marche avec 3 jours de préparation à l’ascension et 3 jours d’ascension. De cette manière, vous aurez le temps d’apprendre les techniques nécessaires en pratiquant dans de réelles conditions avec votre guide expert avant la grande ascension et vous aurez le temps de sympathiser avec les membres de votre groupe. Ce séjour est également bénéfique pour le guide qui aura l’opportunité d’évaluer le niveau du groupe et s’adapter à la vitesse de chacun.